Cum te protejezi de insolație când temperaturile trec de 40°C. Semnele de alarmă pe care nu trebuie să le ignori

Vara aduce tot mai des episoade de caniculă extremă, iar în zilele în care termometrele depășesc 40°C, organismul este supus unui stres major. Expunerea prelungită la soare și temperaturile foarte ridicate pot duce la apariția insolației, o urgență medicală care necesită intervenție rapidă.

Deși mulți confundă insolația cu epuizarea cauzată de căldură, cele două afecțiuni nu sunt identice. Insolația este cea mai gravă formă de afectare provocată de temperaturile ridicate și poate pune viața în pericol dacă nu este tratată la timp.

Ce este insolația și de ce apare

Insolația apare atunci când organismul nu mai reușește să își regleze temperatura internă. În mod normal, corpul se răcorește prin transpirație, însă în condiții de căldură extremă și umiditate ridicată acest mecanism poate deveni insuficient.

Pe măsură ce temperatura corpului crește, organele interne, inclusiv creierul, încep să fie afectate. Fără intervenție rapidă, pot apărea complicații severe precum afectarea rinichilor, a inimii sau a sistemului nervos.

Persoanele cele mai expuse sunt:

copiii mici;
vârstnicii;
femeile însărcinate;
persoanele cu boli cardiovasculare;
persoanele care suferă de diabet;
cei care lucrează în aer liber;
sportivii care fac efort intens în timpul caniculei.

Simptomele care pot indica o insolație

Primele semne pot fi ușor trecute cu vederea, însă evoluția poate fi rapidă.

Printre simptomele cele mai frecvente se numără:

temperatura corpului peste 40°C;
durere puternică de cap;
amețeli;
stare de confuzie;
piele fierbinte și uscată sau, în unele cazuri, foarte umedă;
greață și vărsături;
puls accelerat;
respirație rapidă;
dificultăți de vorbire;
pierderea cunoștinței.

Dacă o persoană prezintă aceste manifestări după ce a stat în soare sau într-un mediu foarte cald, este necesară solicitarea imediată a ajutorului medical.

Cum previi insolația în zilele cu temperaturi extreme

Măsurile de prevenție sunt esențiale, mai ales atunci când autoritățile emit avertizări de cod portocaliu sau cod roșu de caniculă.

Evită expunerea în orele de vârf

Intervalul dintre orele 11:00 și 18:00 este cel mai periculos. Dacă este posibil, programează activitățile în aer liber dimineața devreme sau seara.

Chiar și câteva zeci de minute petrecute în soare puternic pot crește semnificativ riscul de supraîncălzire.

Hidratează-te constant

Senzația de sete apare, de multe ori, când organismul este deja deshidratat.

Specialiștii recomandă consumul regulat de apă pe parcursul zilei, chiar dacă nu simți nevoia imediată de a bea lichide.

În perioadele cu temperaturi extreme este bine să eviți:

alcoolul;
băuturile foarte dulci;
cantitățile mari de cafea sau băuturi energizante.

Acestea pot favoriza deshidratarea.

Alege haine potrivite

Îmbrăcămintea poate face diferența în zilele toride.

Se recomandă:

haine lejere;
materiale naturale, precum bumbacul sau inul;
culori deschise;
pălărie cu boruri largi sau șapcă;
ochelari de soare cu protecție UV.

Acestea ajută la limitarea absorbției căldurii și protejează pielea de radiațiile solare.

Nu uita de crema cu protecție solară

Expunerea îndelungată la razele ultraviolete poate provoca arsuri și crește stresul termic asupra organismului.

Aplică o cremă cu factor de protecție adecvat tipului tău de piele și reaplic-o la fiecare două ore sau după înot ori transpirație abundentă.

Evită efortul fizic intens

Exercițiile solicitante cresc temperatura internă a corpului.

Dacă trebuie să faci mișcare, alege primele ore ale dimineții sau după apus și fă pauze dese într-un loc umbros.

Alimentația contează și ea

În timpul caniculei, organismul tolerează mai greu mesele foarte bogate.

Sunt recomandate:

fructele bogate în apă, precum pepenele, piersicile și portocalele;
legumele proaspete;
supele ușoare;
iaurturile;
mesele mici și dese.

Preparatele foarte grase sau condimentate pot accentua disconfortul provocat de temperaturile ridicate.

Cum acorzi primul ajutor unei persoane cu insolație

Dacă suspectezi o insolație, acționează rapid.

Mută persoana într-un loc răcoros, la umbră sau într-o încăpere climatizată.

Slăbește hainele și încearcă să reduci temperatura corpului prin aplicarea unor comprese reci pe frunte, gât, axile și zona inghinală.

Dacă persoana este conștientă și poate înghiți, oferă-i apă în cantități mici.

Dacă este confuză, își pierde cunoștința sau are convulsii, sună imediat la 112. În astfel de situații, intervenția medicală rapidă este esențială.

Cine trebuie să fie cel mai atent în timpul caniculei

Există categorii de persoane pentru care temperaturile extreme reprezintă un risc și mai mare.

Printre acestea se numără vârstnicii, copiii mici, femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice și cei care urmează tratamente ce pot influența reglarea temperaturii corpului sau nivelul de hidratare.

În cazul acestora, este recomandată evitarea deplasărilor în timpul zilei, menținerea unei hidratări corespunzătoare și verificarea periodică a stării de sănătate.

Canicula nu trebuie subestimată. Chiar și persoanele tinere și sănătoase pot dezvolta insolație dacă petrec prea mult timp în soare, nu consumă suficiente lichide sau depun efort fizic intens. Adoptarea unor măsuri simple de prevenție poate reduce semnificativ riscul și poate face diferența între un disconfort trecător și o urgență medicală.

FOTO: Shutterstock