Sportul și astmul: de ce unii pacienți se simt mai bine când fac mișcare, iar alții mai rău

Mulți pacienți cu astm se confruntă cu o dilemă: fac sport și respiră mai greu, sau fac mișcare și se simt mai bine? Răspunsul nu este simplu, deoarece astmul este o boală complexă, influențată de factori genetici, de mediu și de modul în care organismul răspunde la efort fizic.

Totuși, specialiștii explică faptul că sportul poate fi atât un aliat, cât și un potențial factor declanșator al simptomelor — totul depinzând de tipul de activitate, intensitatea acesteia și de gestionarea corectă a tratamentului.

Cum afectează astmul exercițiul fizic

Astmului i se poate asocia ceea ce se numește broncoconstricție indusă de efort (BIE). Aceasta apare atunci când căile respiratorii se îngustează în timpul sau după efort fizic, ducând la simptome precum:

• tuse
• wheezing (șuierat la respirație)
• senzația de constricție toracică
• dificultate în respirație

În aceste situații, persoana poate percepe sportul ca pe ceva „neplăcut” sau „dăunător”, ceea ce poate reduce motivația de a face mișcare.

Te mai poate interesa: 

De ce sportul poate fi benefic pentru persoanele cu astm

Pe de altă parte, pentru mulți pacienți cu astm, un program regulat de exerciții fizice poate aduce beneficii reale:

Îmbunătățește capacitatea pulmonară

Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, pot crește eficiența plămânilor și pot ajuta organismul să utilizeze oxigenul mai bine.

Crește rezistența fizică

Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, cerința de oxigen scade pentru același nivel de efort, ceea ce poate reduce senzația de sufocare.

Reduce inflamația întregului corp

Activitatea fizică moderată contribuie la scăderea inflamației sistemice, ceea ce poate ameliora simptomele astmului în timp.

De ce unii pacienți se simt mai rău

Există situații în care sportul poate agrava simptomele astmului:

1. Aerul rece sau uscat

Exercițiile în aer rece pot determina uscarea căilor respiratorii și agravarea simptomelor.

2. Efort intens

Activitățile de intensitate mare, cum ar fi alergarea rapidă sau sporturile de contact, pot declanșa bronhospasm la unele persoane.

3. Exercițiile fără încălzire

Începerea bruscă a efortului fără o perioadă de încălzire poate „șoca” sistemul respirator și poate duce la simptome mai puternice.

Cum îți poți adapta antrenamentele dacă ai astm

• Consultă medicul înainte de a începe un program de exerciții — acesta te poate ajuta să îți ajustezi tratamentul și să stabilești limite sigure.
• Începe cu activități ușoare sau moderate, precum mersul rapid, înotul sau yoga.
• Fă încălzire graduală înainte de efort intens.
• Folosește medicamentele prescrise înainte de efort, dacă medicul ți-a recomandat acest lucru.
• Monitorizează-ți simptomele și ajustează intensitatea exercițiilor în funcție de cum te simți.

Concluzie

Sportul nu este inamicul persoanelor cu astm — poate fi chiar un aliat valoros, dacă este practicat corect și în acord cu tratamentul medical.

Important este să înțelegi răspunsul propriului corp, să îți adaptezi tipul și intensitatea exercițiilor și să lucrezi împreună cu medicul tău pentru a obține beneficii maxime fără episoade neplăcute.

FOTO: Shutterstock.