Prof. Vlad Ciurea: „Somnul vindecă aproape tot”. Ce se întâmplă în creier în timp ce dormim și de ce lipsa odihnei poate avea consecințe grave

Ducem o viață pe repede-nainte, ne luăm angajamentul mai multor task-uri decât putem duce, motiv pentru care multe persoane sacrifică orele de somn pentru muncă, activități sociale sau timpul petrecut în fața ecranelor. În acest sens, specialiștii avertizează că odihna nu este un lux, ci o necesitate biologică. Dincolo de senzația de oboseală pe care o resimțim după o noapte nedormită, lipsa somnului poate afecta sănătatea creierului pe termen lung.

Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai cunoscuți neurochirurgi din România, a fost prezent la Brain Event, unde a explicat faptul că somnul îndeplinește funcții esențiale pentru organism, iar efectele sale merg mult dincolo de simpla recuperare a energiei.

„Somnul este impresionant, practic vindecă totul”.

Potrivit specialistului, în timpul nopții, creierul desfășoară procese complexe care contribuie la menținerea sănătății cognitive și la prevenirea unor afecțiuni neurodegenerative.

Citește și: Matthew Walker: „Oamenii sunt singura specie care se privează voluntar de somn fără un motiv de supraviețuire”

Ce face creierul în timp ce noi dormim

Deși corpul pare să intre într-o stare de repaus, creierul rămâne extrem de activ în timpul somnului. În această perioadă sunt consolidate informațiile acumulate pe parcursul zilei, sunt procesate amintirile și sunt reglate numeroase funcții esențiale pentru organism. Totodată, noaptea reprezintă momentul în care creierul desfășoară una dintre cele mai importante activități pentru sănătatea sa: eliminarea substanțelor reziduale acumulate în timpul stării de veghe.

„În timpul somnului, creierul se curăță”.

Această „curățare” este considerată de cercetători unul dintre cele mai importante mecanisme de protecție ale sistemului nervos.

Sistemul de curățare care funcționează doar noaptea

Pe parcursul zilei, activitatea intensă a neuronilor produce diferite substanțe reziduale care trebuie eliminate. În timpul somnului profund, spațiile dintre celulele cerebrale se modifică, iar lichidul care circulă prin creier reușește să elimine mai eficient aceste acumulări. Practic, creierul beneficiază de un proces de igienizare biologică fără de care funcționarea sa optimă ar fi afectată. Problema apare atunci când somnul este insuficient sau de slabă calitate.

„Dacă nu am dormit, nu se produce fenomenul de curățare”.

În aceste condiții, reziduurile continuă să se acumuleze, iar efectele negative pot apărea în timp.

De câte ore de somn avem nevoie

Necesarul de somn diferă de la o persoană la alta, însă majoritatea specialiștilor recomandă adulților între șapte și nouă ore de odihnă pe noapte. Mai importantă decât numărul exact de ore este însă calitatea somnului. Un somn fragmentat, întrerupt frecvent sau afectat de stres nu oferă aceleași beneficii ca unul profund și odihnitor. Respectarea unui program regulat de culcare și trezire, limitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de somn și evitarea consumului excesiv de cafeină se numără printre măsurile recomandate pentru o odihnă sănătoasă.

Foto: shutterstock