Tot mai multe femei încep să observe simptomele perimenopauzei înainte de vârsta de 40 de ani, iar această schimbare îi surprinde pe multe dintre ele. Potrivit The Times Of India, factori precum stresul cronic, alimentația dezechilibrată, somnul insuficient și schimbările de mediu contribuie la apariția precoce a acestui fenomen. Mai mult, educația îmbunătățită și utilizarea aplicațiilor de monitorizare a ciclului menstrual permit identificarea simptomelor mai devreme.
Ce este perimenopauza?
Perimenopauza reprezintă perioada de tranziție spre menopauză. În această fază, ovarele încep să producă mai puțin estrogen, iar ovulația devine neregulată. Ciclurile menstruale pot varia – unele sunt abundente, altele întârzie sau dispar pentru perioade mai lungi. Conform National Institute on Aging, perimenopauza poate dura între 4 și 8 ani înainte de confirmarea menopauzei, care apare după 12 luni consecutive fără menstruație.
Simptomele obișnuite includ:
Dr. Archana Dhawan Bajaj, ginecolog și expert în fertilitate, subliniază: „Multe femei experimentează simptomele perimenopauzei mai devreme, în jurul vârstei de 38-39 de ani, din cauza stilului de viață solicitant – joburi stresante, alimentație precară și somn insuficient. Acești factori cauzează modificări hormonale care afectează ciclurile menstruale și provoacă bufeuri, schimbări de dispoziție, oboseală și tulburări de somn.”
De ce apar aceste simptome mai devreme?
Hormonii de stres, precum cortizolul, influențează direct hormonii reproductivi. Stresul cronic poate perturba ovulația, iar lipsa somnului afectează nivelul de melatonină, care interacționează cu estrogenul. Dietele extreme sau pierderile rapide în greutate pot afecta funcționarea ovarelor. Cercetări publicate în revista Cureus arată o creștere a tulburărilor hormonale legate de stilul de viață în rândul femeilor din mediul urban din India.
„Ovarele nu funcționează în izolare; ele răspund mediului în care trăiește corpul. Simptomele fizice sunt vizibile, dar schimbările emoționale sunt mai subtile”, subliniază Dr. Bajaj.
Este menopauza cu adevărat mai precoce?
Datele globale arată că vârsta medie a menopauzei rămâne între 45-51 de ani, conform Organizației Mondiale a Sănătății. Totuși, ceea ce s-a schimbat este conștientizarea simptomelor. „Astăzi, femeile sunt mai atente la imaginea corpului lor și observă chiar și cele mai mici modificări”, explică Dr. Bajaj.
Generațiile anterioare ignorau ciclurile neregulate sau schimbările de dispoziție, dar tehnologia modernă, cum ar fi aplicațiile de monitorizare, permite femeilor să înregistreze și să analizeze variațiile hormonale. Astfel, creșterea simptomelor precoce reflectă atât stresul din stilul de viață, cât și o conștientizare mai bună.
Cine prezintă risc mai mare?
Anumiți factori pot crește probabilitatea apariției timpurii a perimenopauzei:
Fumatul
Bolile autoimune
Afecțiunile tiroidiene
Istoricul familial de menopauză precoce
Tratamentul cu chimioterapie sau intervențiile chirurgicale ovariene
Stresul cronic sever
Sindromul ovarului polichistic (PCOS) și tulburările metabolice
Greutatea corporală scăzută sau antrenamentele atletice intense
Un studiu amplu realizat de National Institutes of Health din SUA a asociat fumatul și factorii metabolici cu îmbătrânirea ovariană accelerată. Totodată, genetica joacă un rol important – dacă mama a intrat la menopauză la 42 de ani, fiica poate urma un tipar similar.
Impactul emoțional – o latură deseori ignorată
Schimbările hormonale nu afectează doar corpul, ci și starea emoțională. Schimbările bruște de dispoziție, lipsa somnului și dificultățile de concentrare pot afecta încrederea, mai ales pentru femeile care își construiesc o carieră sau cresc copii mici. „Această tranziție este normală, însă rareori pare blândă”, adaugă Dr. Bajaj.
Cum pot fi gestionate simptomele timpurii?
Perimenopauza nu poate fi prevenită dacă este programată biologic, dar simptomele pot fi gestionate. „Adoptarea unei diete echilibrate, exercițiile fizice regulate, yoga și meditația pot ajuta enorm. Vizitele regulate la medic și urmărirea ciclurilor menstruale sunt esențiale pentru intervenții precoce care reduc riscurile pe termen lung”, sfătuiește Dr. Bajaj.
Evidențele arată că:
Antrenamentele de forță îmbunătățesc densitatea osoasă
Proteinele adecvate conservă masa musculară
Grăsimile Omega-3 stabilizează dispoziția
Programul consistent de somn reglează hormonii
Practicile de yoga reduc cortizolul
Monitorizarea ciclurilor menstruale ajută medicii să distingă perimenopauza de alte afecțiuni, precum tulburările tiroidiene sau prolactinemia, care pot imita simptomele similare.
Când ar trebui consultat medicul?
Consultația medicală devine necesară dacă:
Menstruațiile se opresc brusc înainte de 40 de ani
Sângerările sunt extrem de abundente
Apar simptome severe de depresie
Bufeuri afectează funcționarea zilnică
Există preocupări legate de fertilitate
Diagnosticarea precoce poate identifica insuficiența ovariană prematură, o afecțiune care necesită tratament imediat.
