Oamenii care trăiesc cu furie și neîncredere îmbătrânesc mai repede. Ce se întâmplă în organism

Nu doar alimentația, lipsa mișcării sau somnul insuficient pot influența felul în care îmbătrânește organismul. Și modul în care gestionăm emoțiile ar putea avea un rol important. Un nou studiu atrage atenția asupra legăturii dintre furie, neîncredere, stresul cronic și îmbătrânirea biologică.

Cercetătorii au analizat modul în care anumite stări emoționale persistente se pot reflecta asupra organismului și au identificat o asociere între o atitudine caracterizată de furie și neîncredere și semnele unei îmbătrâniri mai rapide.

Furia și neîncrederea pot afecta organismul

Atunci când furia, neîncrederea sau ostilitatea devin stări aproape permanente, organismul poate rămâne într-o stare de stres prelungit.

Stresul nu este, în sine, un fenomen negativ. El reprezintă un mecanism normal prin care organismul reacționează la situații dificile. Problema apare atunci când această stare devine cronică și organismul nu mai are suficient timp pentru recuperare.

În timp, răspunsul repetat la stres poate influența mai multe sisteme ale organismului, inclusiv procesele inflamatorii și modul în care funcționează sistemul cardiovascular.

Ce înseamnă, de fapt, îmbătrânirea biologică

Vârsta din buletin nu spune întotdeauna întreaga poveste despre cât de „bătrân” este organismul.

Îmbătrânirea biologică se referă la starea reală a celulelor și țesuturilor și poate fi diferită de vârsta cronologică. Două persoane de aceeași vârstă pot avea un nivel diferit de îmbătrânire biologică, în funcție de stilul de viață, genetică și factorii de mediu.

Stresul cronic este unul dintre factorii care au fost studiați în legătură cu aceste procese.

De ce stresul prelungit poate deveni o problemă

În timpul unei situații stresante, organismul eliberează hormoni precum cortizolul și adrenalina, care îl ajută să facă față pericolului sau presiunii.

Dacă organismul este expus constant acestui mecanism, însă, efectele pot deveni mai puțin benefice. Stresul cronic poate contribui la inflamație, tulburări ale somnului, creșterea tensiunii arteriale și alte modificări fiziologice.

De aceea, gestionarea furiei și găsirea unor modalități sănătoase de reducere a stresului nu țin doar de starea de spirit, ci pot avea implicații și pentru sănătatea fizică.

Nu înseamnă că o zi proastă te face să îmbătrânești

Este importantă o diferență: studiul nu trebuie interpretat ca și cum orice episod de furie ar accelera automat îmbătrânirea.

Problema este mai degrabă reprezentată de tiparele emoționale persistente. O persoană care trăiește constant în tensiune, neîncredere și furie poate fi expusă unui nivel mai mare de stres pe termen lung decât cineva care trece ocazional prin astfel de stări.

De asemenea, asocierea identificată într-un studiu nu înseamnă automat că furia este singura cauză a îmbătrânirii biologice. Sunt implicați numeroși factori, de la genetică și alimentație până la activitate fizică, somn și mediul în care trăim.

Cum poți reduce efectele stresului cronic

Gestionarea stresului poate începe cu schimbări relativ simple: activitate fizică regulată, somn suficient, timp petrecut în aer liber, relații sociale sănătoase și pauze reale de la situațiile care generează tensiune.

Atunci când furia, anxietatea sau neîncrederea devin copleșitoare și afectează constant somnul, relațiile sau activitatea de zi cu zi, discuția cu un specialist poate fi utilă.

În cele din urmă, mesajul studiului este unul important: sănătatea pe termen lung nu ține doar de ceea ce mâncăm sau de cât sport facem, ci și de modul în care organismul nostru este expus, zi după zi, stresului și emoțiilor negative.

FOTO: Shutterstock