Cum afectează deshidratarea rinichii. Riscurile ascunse ale consumului insuficient de apă!

Deshidratarea afectează direct funcționarea rinichilor și poate crește riscul de pietre la rinichi, infecții urinare și chiar leziuni renale acute, avertizează specialiștii. Consumul insuficient de apă poate pune presiune asupra unuia dintre cele mai importante sisteme de filtrare ale organismului.

Rinichii au rolul de a elimina toxinele, de a menține echilibrul lichidelor și mineralelor și de a susține numeroase funcții esențiale pentru organism.

„Rinichii elimină deșeurile, împiedică pierderea substanțelor utile din corp, mențin pH-ul organismului în limite normale, activează vitamina D într-o formă utilizabilă și ajută organismul să producă globule roșii”, explică Melanie Betz, specialist în nutriție și sănătate renală.

Deshidratarea reduce fluxul de sânge către rinichi

Potrivit specialiștilor, atunci când organismul nu primește suficientă apă, fluxul sanguin către rinichi scade, iar aceștia sunt nevoiți să lucreze mai intens pentru a conserva lichidele.

„Rinichii reacționează încercând să conserve cât mai multă apă, ceea ce înseamnă că urinează mai concentrat și lucrează mai intens pentru a menține echilibrul”, explică nutriționistul Jen Hernandez.

În cazurile severe, această suprasolicitare poate provoca leziuni renale acute, cunoscute și sub denumirea de AKI.

„Riscul de AKI indus de deshidratare este mai mare la persoanele care iau regulat antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)”, avertizează medicul Tim Pflederer.

Crește riscul de pietre la rinichi

Deshidratarea favorizează și formarea pietrelor la rinichi, deoarece urina devine mai concentrată, iar mineralele se pot cristaliza mai ușor.

„Când urina devine foarte concentrată, mineralele precum calciul și oxalatul au mai multe șanse să cristalizeze și să formeze pietre”, explică specialiștii.

Pietrele la rinichi pot provoca dureri intense și complicații dacă nu sunt tratate. Pentru prevenție, experții recomandă consumul a aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, în funcție de nevoile fiecărei persoane.

Infecțiile urinare pot apărea mai ușor

Medicii spun că deshidratarea nu provoacă direct infecții urinare, însă poate favoriza apariția lor prin reducerea cantității de urină eliminate.

„Când volumul de urină scade din cauza deshidratării, bacteriile au mai mult timp să adere la mucoasa tractului urinar și să se multiplice”, explică Tim Pflederer.

Infecțiile urinare repetate pot afecta rinichii pe termen lung.

„Infecțiile urinare recurente pot provoca inflamații persistente și cicatrizare la nivelul rinichilor, contribuind la dezvoltarea sau agravarea bolii cronice de rinichi”, avertizează Jen Hernandez.

Mulți oameni au probleme renale fără să știe

Specialiștii atrag atenția că bolile renale pot evolua fără simptome evidente în stadiile incipiente.

„Peste 37 de milioane de americani sunt estimați a avea boală cronică de rinichi. Până la 9 din 10 adulți cu BCR nu știu că au boala”, spune Hernandez.

Din acest motiv, hidratarea și controalele medicale regulate sunt considerate esențiale pentru prevenție.

Cum ne putem hidrata corect

Experții recomandă consumul constant de apă pe parcursul zilei și adaptarea hidratării în funcție de temperatură, efort fizic și starea generală de sănătate.

Aproximativ 20% din aportul zilnic de lichide poate proveni și din alimente bogate în apă, precum:

• pepenele;
• castraveții;
• căpșunile;
• salata verde.

Pentru persoanele care consumă greu apă simplă, apa aromatizată natural poate reprezenta o alternativă utilă.

Specialiștii spun că păstrarea unei sticle de apă la îndemână poate ajuta la formarea unui obicei sănătos de hidratare.

Întrebări și răspunsuri (Q&A) despre deshidratare și sănătatea rinichilor

Cum afectează deshidratarea rinichii?
Reduce fluxul de sânge către rinichi și îi obligă să lucreze mai intens pentru a conserva apa.

Deshidratarea poate provoca pietre la rinichi?
Da, urina concentrată favorizează cristalizarea mineralelor și formarea pietrelor renale.

Lipsa apei crește riscul de infecții urinare?
Da, deoarece scade volumul urinei și permite bacteriilor să se multiplice mai ușor.

Câtă apă ar trebui consumată zilnic?
Necesarul diferă de la persoană la persoană, însă specialiștii recomandă aproximativ 2–2,5 litri de lichide pe zi.

Pot exista probleme renale fără simptome?
Da, multe afecțiuni renale evoluează lent și pot rămâne neobservate în fazele incipiente.

FOTO: Shutterstock.