Secretul longevității lui Ovidiu Bojor. Metoda simplă care l-a menținut activ până la vârsta de 98 de ani

Ovidiu Bojor, reputat fitoterapeut și una dintre cele mai respectate personalități din domeniul plantelor medicinale din România, a vorbit de-a lungul vieții despre principiile care l-au ajutat să rămână activ și în formă până la o vârstă înaintată. În opinia sa, cheia unei vieți lungi nu stă în tratamente miraculoase, ci într-un stil de viață bazat pe disciplină, echilibru și respectarea unor obiceiuri sănătoase.

Considerat un pionier al fitoterapiei moderne românești, academicianul a fost admirat pentru energia, claritatea mentală și optimismul pe care le-a păstrat chiar și la bătrânețe. Întrebat în repetate rânduri care este rețeta longevității sale, acesta a explicat că secretul constă într-o regulă simplă, pe care o numea „regula celor trei opturi”.

Cum funcționează regula celor trei opturi

Potrivit lui Ovidiu Bojor, cele 24 de ore ale unei zile ar trebui împărțite în trei intervale egale, fiecare având un rol important în menținerea sănătății fizice și psihice.

„Dacă urmăm mersul Soarelui ştim că ziua are 24 de ore, aşa le-am împărţit convenţional şi atunci m-am gândit, hai să împărţim cât mai bine cele 24 de ore. Şi de aici a venit regula mea de viaţă, pe care am răspândit-o şi altora. Regula de 8 ore”, explica fitoterapeutul.

Astfel, ziua ideală ar trebui organizată astfel:

• opt ore dedicate muncii și activităților profesionale;
• opt ore rezervate odihnei active și pasiunilor personale;
• opt ore de somn pentru refacerea organismului.

În viziunea academicianului, fiecare dintre aceste trei componente contribuie la menținerea unui echilibru sănătos. Munca oferă stabilitate și sentimentul utilității, însă doar atunci când este completată de momente de relaxare și de un program de odihnă adecvat.

Odihna activă, partea din zi pe care mulți o neglijează

Ovidiu Bojor considera că cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este modul în care își petrec timpul liber. În opinia sa, odihna nu înseamnă să petreci ore întregi în fața televizorului sau pe telefon, ci să desfășori activități care aduc satisfacție și contribuie la dezvoltarea personală.

„Cel mai important este al doilea 8. Ce înseamnă odihnă activă? Odihna activă este partea cea mai frumoasă a vieţii. După ce ne-am câştigat în primele 8 ore existenţa, începe viaţa adevărată, viaţa de familie, ne alegem ce vrem mai mult, dans, muzică, pictură, sport, care ne umple şi ne satisface. Este adevărata plăcere şi sens, în fond, al vieţii, de aceea prin al doilea 8 ne putem înălţa şi fizic şi spiritual prin antrenamente continue”, afirma acesta, scrie doctorulzilei.ro. 

În această categorie includea activități precum:

• plimbările în aer liber;
• exercițiile fizice și sportul;
• dansul;
• muzica;
• pictura și alte activități creative;
• lectura;
• timpul petrecut alături de familie și prieteni.

Potrivit fitoterapeutului, aceste momente îi permit omului să își refacă energia, să reducă stresul și să își dezvolte atât corpul, cât și mintea.

Somnul, o condiție esențială pentru sănătate

Un alt pilon al regulii sale era somnul. Ovidiu Bojor sublinia că organismul are nevoie de suficient timp pentru regenerare, iar odihna nu trebuie sacrificată în mod constant în favoarea muncii sau a altor activități.

„Al treilea 8 este refacerea neuronilor, care la fel, este foarte important. Dar la al doilea 8 se greşeşte foarte mult. De foarte multe ori, mi s-a întâmplat şi mie, nu pot îndeplini viguros cele trei opturi. Dar niciodată să nu faceţi din excepţii reguli de viaţă, cum fac majoritatea oamenilor”, avertiza academicianul.

El recunoștea că există perioade în care programul zilnic nu poate fi respectat întocmai, însă considera că aceste situații trebuie să rămână excepții, nu să devină un mod obișnuit de viață.

Recomandările sale sunt susținute și de numeroase cercetări din domeniul medical. Specialiștii atrag atenția că privarea cronică de somn poate crește riscul apariției bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat, obezității și tulburărilor cognitive. În schimb, un program regulat de odihnă, combinat cu activitate fizică și timp dedicat relaxării, contribuie la menținerea sănătății și la o calitate mai bună a vieții.

Sursa foto: captură video Youtube