Până la ce oră se uită medicul Vladimir Ciurea la televizor, seara: „Este cel mai bun medicament pentru creier”

Într-o perioadă în care televizoarele, telefoanele și tabletele ne ocupă mare parte din timp, profesorul Alexandru Vlad Ciurea atrage atenția că sănătatea creierului depinde în mare măsură de modul în care alegem să ne petrecem serile.

Renumitul medic neurochirurg spune că, după o anumită oră, televizorul ar trebui închis, iar telefonul lăsat deoparte. În locul lor, recomandă un obicei simplu, pe care îl consideră unul dintre cele mai eficiente „medicamente” pentru creier: cititul.

În cadrul unei emisiuni dedicate sănătății creierului, profesorul Vlad Ciurea a explicat că rutina de seară are un impact direct asupra calității somnului și, implicit, asupra funcționării sistemului nervos.

Până la ce oră se uită la televizor

Profesorul Vlad Ciurea spune că încearcă să își încheie activitățile din fața televizorului în jurul orei 22.

După această oră, preferă să se pregătească pentru odihnă și evită emisiunile sau serialele care îi pot menține creierul într-o stare de alertă.

Potrivit medicului, în jurul orei 22 este deja în pat, însă nu adoarme imediat. În loc să mai urmărească programe TV sau să stea pe telefon, citește o carte, un obicei pe care îl consideră extrem de benefic pentru sănătatea creierului.

„Este cel mai bun medicament pentru creier”

Profesorul Ciurea spune că lectura înainte de culcare reprezintă una dintre cele mai bune metode de relaxare.

Cititul calmează activitatea cerebrală, reduce stresul acumulat în timpul zilei și pregătește organismul pentru un somn odihnitor.

În opinia neurochirurgului, o carte bună este „cel mai bun medicament pentru creier”, deoarece stimulează imaginația, memoria și atenția, fără să suprasolicite sistemul nervos așa cum o fac ecranele.

Specialistul subliniază că ultimele momente ale zilei ar trebui dedicate unor activități liniștite, nu consumului de informații care pot provoca stres sau agitație.

De ce recomandă să renunțăm la televizor seara

Mulți oameni obișnuiesc să adoarmă cu televizorul pornit sau urmăresc seriale până târziu în noapte.

Profesorul Vlad Ciurea consideră că acest obicei nu este benefic pentru creier.

Lumina emisă de ecrane și fluxul continuu de informații întârzie instalarea stării naturale de somn. În plus, emisiunile tensionate sau știrile negative pot menține organismul într-o stare de alertă exact atunci când ar trebui să se relaxeze.

Medicul recomandă ca ultimele ore ale zilei să fie cât mai liniștite și lipsite de stimuli puternici.

Somnul începe înainte de a adormi

Un mesaj important transmis de profesorul Ciurea este că odihna nu începe în momentul în care închidem ochii.

Pregătirea pentru somn este la fel de importantă.

El explică faptul că citește înainte de culcare tocmai pentru a permite creierului să intre treptat într-o stare de relaxare. Astfel, chiar dacă doarme aproximativ șase ore, celelalte două ore sunt dedicate pregătirii pentru odihnă.

Această rutină îl ajută să se trezească dimineața devreme odihnit și pregătit pentru activitățile zilei.

Creierul are nevoie de liniște

Profesorul Ciurea atrage atenția că, în prezent, creierul este bombardat permanent cu informații.

Telefonul, televizorul, rețelele sociale și notificările ne solicită atenția aproape fără întrerupere.

În opinia sa, această suprastimulare contribuie la apariția oboselii mentale și poate afecta memoria, capacitatea de concentrare și starea generală de bine.

Din acest motiv, fiecare persoană ar trebui să își ofere zilnic câteva momente de liniște, în care să reducă expunerea la tehnologie.

Regula echilibrului

Medicul vorbește frecvent despre importanța unui program echilibrat.

El amintește regula „8+8+8”: opt ore dedicate activității profesionale, opt ore pentru responsabilitățile zilnice și timpul personal, iar ultimele opt ore pentru odihnă și recuperare.

Chiar dacă nu toată lumea poate respecta perfect această împărțire, ideea principală este că somnul și relaxarea nu trebuie sacrificate în favoarea muncii sau a timpului petrecut în fața ecranelor.

Obiceiuri simple pentru un creier sănătos

Pe lângă cititul înainte de culcare, profesorul Vlad Ciurea recomandă și alte obiceiuri benefice pentru sănătatea creierului.

Printre acestea se numără mesele luate în liniște, hidratarea corespunzătoare, aerul curat, evitarea știrilor negative în exces și mișcarea zilnică.

Toate aceste lucruri contribuie la reducerea stresului și la menținerea unei bune funcționări a sistemului nervos.

În opinia medicului, sănătatea creierului nu depinde de un singur obicei, ci de un stil de viață echilibrat.

Un sfat simplu, dar valoros

Într-o lume în care tot mai mulți oameni adorm cu telefonul în mână sau cu televizorul pornit, sfatul profesorului Vlad Ciurea pare mai actual ca niciodată.

Închiderea televizorului în jurul orei 22 și înlocuirea lui cu lectura reprezintă un gest simplu, dar care poate avea efecte importante asupra calității somnului și asupra sănătății creierului.

Mesajul neurochirurgului este clar: înainte de culcare, creierul are nevoie de liniște, nu de încă un episod din serialul preferat. Iar o carte bună poate deveni unul dintre cele mai valoroase obiceiuri pentru minte, memorie și starea generală de bine.