Ar trebui sau nu copiii să țină cură de slăbire? Verdictul medicului Mihaela Bilic

Tot mai mulți părinți sunt preocupați de greutatea copiilor lor. Sedentarismul, timpul petrecut în fața ecranelor și consumul frecvent de produse ultraprocesate au dus la creșterea numărului de copii supraponderali. În aceste condiții, mulți adulți se întreabă dacă o cură de slăbire este soluția potrivită.

Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune însă că răspunsul este categoric: copiii nu ar trebui puși la dietă în sensul clasic al cuvântului. Potrivit specialistului, perioada copilăriei este una de creștere și dezvoltare, iar restricțiile alimentare pot face mai mult rău decât bine.

Copiii au nevoie de hrană, nu de diete

În podcastul realizat de organizația Salvați Copiii, Mihaela Bilic explică faptul că un copil nu trebuie tratat ca un adult care își dorește să slăbească.

Organismul aflat în dezvoltare are nevoie de toți nutrienții pentru a susține creșterea, dezvoltarea creierului și activitatea fizică zilnică. Eliminarea unor categorii de alimente sau reducerea drastică a porțiilor poate duce la carențe și poate afecta dezvoltarea normală a copilului.

„Copiii nu au voie la cură de slăbire”, este mesajul transmis de medicul nutriționist, care atrage atenția că soluția nu este înfometarea, ci schimbarea obiceiurilor alimentare ale întregii familii.

Greșeala pe care o fac mulți părinți

Mihaela Bilic consideră că una dintre cele mai mari greșeli este transformarea copilului în „pacientul” familiei, în timp ce restul membrilor continuă să mănânce la fel ca înainte.

Dacă doar copilului i se interzic dulciurile, sucurile sau gustările, acesta va percepe alimentația sănătoasă ca pe o pedeapsă.

În schimb, schimbările trebuie făcute la nivelul întregii familii. Toți membrii casei ar trebui să adopte un stil alimentar echilibrat, astfel încât copilul să nu se simtă exclus sau pedepsit.

Specialistul subliniază că cei mici învață în primul rând prin imitarea părinților. Dacă adulții mănâncă echilibrat, copilul va prelua, în timp, aceleași obiceiuri.

Nu există alimente interzise

Un alt mesaj important transmis de Mihaela Bilic este că nu există alimente complet interzise.

În opinia sa, fiecare aliment își are locul într-o alimentație echilibrată, diferența fiind făcută de cantitate și de frecvența consumului.

Interdicțiile totale pot avea efectul invers celui dorit. Copiii ajung să își dorească și mai mult alimentele pe care nu au voie să le consume și pot dezvolta o relație nesănătoasă cu mâncarea.

În locul listelor lungi de alimente „permise” și „interzise”, medicul recomandă educația alimentară și învățarea moderației încă din primii ani de viață.

Programul meselor este mai important decât dieta

Potrivit Mihaelei Bilic, unul dintre cele mai importante aspecte este respectarea unui program regulat al meselor.

Copiii au nevoie de mese organizate și de porții adaptate vârstei lor. Ronțăitul continuu, mesele luate în fața televizorului sau consumul permanent de gustări bogate în zahăr și grăsimi favorizează acumularea kilogramelor în plus.

În schimb, trei mese principale și una sau două gustări bine alese sunt suficiente pentru majoritatea copiilor sănătoși.

La fel de important este ca mesele să fie luate într-un mediu liniștit, fără telefoane, tablete sau televizor. Astfel, copilul învață să recunoască mai ușor senzația de foame și pe cea de sațietate.

Copiii au nevoie și de grăsimi

Un alt mit demontat de medic este acela că produsele degresate ar fi mai potrivite pentru copii.

Mihaela Bilic explică faptul că organismul aflat în creștere are nevoie de un aport suficient de grăsimi sănătoase. Acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos și pentru absorbția unor vitamine importante.

Din acest motiv, copiii nu ar trebui să consume exclusiv produse degresate și nici să urmeze diete restrictive inspirate din cele destinate adulților.

Mișcarea contează la fel de mult

Alimentația reprezintă doar o parte a ecuației.

Specialiștii atrag atenția că activitatea fizică zilnică este esențială pentru menținerea unei greutăți normale în copilărie.

Joaca în aer liber, mersul pe bicicletă, înotul sau orice alt sport practicat cu plăcere contribuie atât la dezvoltarea armonioasă a copilului, cât și la formarea unor obiceiuri sănătoase pentru viața de adult.

În plus, mișcarea reduce timpul petrecut în fața ecranelor, unul dintre factorii asociați frecvent cu excesul ponderal.

Verdictul medicului

Concluzia Mihaelei Bilic este clară: copiii nu ar trebui să țină cure de slăbire. Atunci când apare excesul de greutate, soluția nu este restricția alimentară severă, ci schimbarea stilului de viață al întregii familii.

Mese regulate, porții adaptate vârstei, mai puține produse ultraprocesate, mai multă mișcare și exemplul oferit de părinți sunt elementele care pot face diferența pe termen lung.

În loc să numere calorii sau să elimine categorii întregi de alimente, copiii trebuie să învețe să aibă o relație echilibrată cu mâncarea. Aceasta este, în opinia medicului Mihaela Bilic, cea mai bună investiție în sănătatea lor viitoare.