De ce te ia amețeala când te ridici brusc

Ai stat jos sau întins(ă), te ridici rapid și, pentru câteva secunde, simți că „se întunecă”, îți fuge pământul de sub picioare sau trebuie să te sprijini. Este o senzație frecventă și, de cele mai multe ori, trece repede. Dar apare suficient de des încât mulți se întreabă dacă este normal.

În majoritatea cazurilor, acest fenomen are o explicație simplă și ține de modul în care corpul își reglează tensiunea arterială și fluxul de sânge către creier. Problema nu este neapărat ridicarea în sine, ci viteza cu care o faci și cât de rapid reușește organismul să se adapteze.

Citește și: Ameţeala – de ce apare? Top 13 cauze

Ce se întâmplă în corp în acel moment

Când stai întins(ă) sau așezat(ă), sângele este distribuit relativ uniform. În momentul în care te ridici brusc, gravitația face ca o parte din sânge să coboare rapid spre picioare.

Pentru câteva secunde, creierul primește mai puțin sânge și oxigen decât are nevoie. Asta duce la senzația de amețeală, vedere încețoșată sau chiar „întunecare”.

În mod normal, organismul compensează imediat. Vasele de sânge se contractă, ritmul cardiac crește ușor, iar tensiunea arterială se stabilizează. La majoritatea oamenilor, acest proces durează doar câteva secunde.

Această reacție poartă numele de hipotensiune ortostatică tranzitorie și este frecventă, mai ales la persoanele tinere sau slabe.

De ce apare mai des la unele persoane

Nu toată lumea experimentează amețeala la fel de des. Există câțiva factori care cresc probabilitatea:

Hidratarea insuficientă este unul dintre cei mai importanți. Când volumul de lichide din corp este mai mic, circulația se adaptează mai greu.

Oboseala, somnul insuficient sau mesele neregulate pot influența și ele tensiunea arterială și reacția vaselor de sânge.

Persoanele care au în mod natural o tensiune arterială mai scăzută sunt mai predispuse la astfel de episoade.

Și poziția contează. Ridicarea bruscă din pat dimineața este momentul clasic în care apare senzația, pentru că organismul trece direct dintr-o stare de repaus profund într-o schimbare rapidă de poziție.

Rolul sistemului nervos

Reglarea tensiunii nu este automată în sens simplu, ci este controlată de sistemul nervos autonom.

Acesta decide cât de repede se contractă vasele de sânge și cum se adaptează ritmul cardiac. Dacă reacția este ușor întârziată, apare acea „fereastră” de câteva secunde în care creierul nu primește suficient sânge.

Stresul, anxietatea sau oboseala pot influența acest sistem și pot face reacțiile mai lente sau mai imprevizibile.

De aceea, uneori amețeala apare mai frecvent în perioadele aglomerate sau solicitante.

Legătura cu glicemia și alimentația

Pe lângă tensiunea arterială, și glicemia joacă un rol.

Dacă nu ai mâncat de mult timp sau ai avut fluctuații mari de zahăr în sânge, creierul poate reacționa mai sensibil la schimbările de poziție.

Senzația de amețeală poate fi mai intensă sau poate dura puțin mai mult.

De aceea, episoadele sunt mai frecvente dimineața sau după perioade lungi fără mâncare.

Când este un fenomen normal

Dacă amețeala apare rar, durează câteva secunde și dispare de la sine fără alte simptome, în general nu este un motiv de îngrijorare.

Este o reacție normală a corpului, mai ales dacă te ridici foarte repede.

Mulți oameni experimentează acest lucru ocazional, fără să existe o problemă de sănătate în spate.

Când devine un semnal de alarmă

Există însă situații în care amețeala nu trebuie ignorată.

Dacă apare frecvent, este intensă, durează mai mult sau este însoțită de leșin, palpitații, slăbiciune accentuată sau vedere încețoșată persistentă, este nevoie de evaluare.

De asemenea, dacă episoadele au început brusc sau s-au agravat, merită investigată cauza.

Hipotensiunea ortostatică persistentă poate fi legată de deshidratare severă, probleme cardiovasculare, dezechilibre hormonale sau efecte ale unor medicamente.

Ce poți face concret

În primul rând, ritmul contează. Ridicarea lentă din pat sau de pe scaun oferă corpului timp să se adapteze.

Hidratarea este esențială. Chiar și o deshidratare ușoară poate accentua problema.

Un mic obicei util este să te ridici în etape: întâi stai pe marginea patului câteva secunde, apoi te ridici complet.

Alimentația regulată ajută la menținerea unui nivel stabil de energie și glicemie.

Dacă știi că ai tendința de tensiune mică, evită schimbările bruște de poziție și perioadele lungi fără lichide sau mâncare.

Amețeala care apare când te ridici brusc este, în cele mai multe cazuri, o reacție normală a corpului la schimbarea poziției. Este rezultatul unui mic „decalaj” între gravitație și capacitatea organismului de a regla rapid tensiunea arterială.

De obicei, nu este periculoasă și trece în câteva secunde.

Totuși, frecvența, intensitatea și contextul în care apare fac diferența. Atunci când devine persistentă sau este însoțită de alte simptome, merită investigată.

Corpul se adaptează constant, dar uneori are nevoie de puțin mai mult timp decât îi oferim.

Sursa foto: Shutterstock